ถ้าไม่อยาก “โทรมเป็นซากศพ” ก็จงทำตามนี้

     ความแข็งแกร่งภายนอกมักถูกสร้างขึ้นมาจากภายใน การดูแลสุขภาพจึงต้องเริ่มจากภายในสู่ภายนอก ตราบใดที่คุณยังไม่เปลี่ยนแปลงทัศนคติของตนเอง ก็ยากเหลือเกินที่คุณจะหยุด “โทรม” และคุณจะไม่มีวันที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เลย

เหตุผลที่คุณโทรมไม่หยุดหย่อน

     หลายคนมีชีวิตที่โทรมๆ งานเยอะเงินน้อย หมดเวลาไปกับการทำงาน วัยรุ่นบางคนเอาแต่เรียนๆและก็เรียน จนไม่มีเวลาที่จะกลับมาใส่ใจตนเอง จนทำให้โทรมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ แต่จะทำยังไงได้เมื่อชีวิตไม่สิ้นมันก็ต้องดิ้นกันไปแบบนี้เอง ถ้าคุณจะสู้กับชีวิตที่หนักหน่วงแบบนี้ สิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือ การมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจจะช่วยให้คุณมีความพร้อมที่จะลงเวทีไปแข่งขันกับคนอื่นๆในทุกๆเรื่อง ดังนั้น คุณควรเริ่มจากการดูแลสุขภาพภายในหรือสุขภาพความคิดของคุณก่อน เพราะนี่แหละคือต้นเหตุของความโทรมไม่หยุดหย่อนของร่างกาย

1.ไม่รักตัวเอง

2.ไม่พยายามและเพียรทำ

3.ไม่เอาใจใส่ในรายละเอียด

4.ไม่รู้จักตรวจสอบ

     โปรดพึงระลึกไว้ ความโทรมที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณนั้น ล้วนเกิดจาก 4 ประการเหล่านี้ เมื่อคุณไม่รักตัวเองจึงปล่อยใจไปกับสิ่งที่ไม่เหมาะไม่ควร ปล่อยร่างกายไปตามยถากรรม ไม่จะมีความคิดว่าจะดูแลตัวเองแต่ก็ไม่มีความพยายามและความเพียรที่จะทำบ่อยๆ เอาชนะความขี้เกียจไม่ได้ และบางคนทำก็ไม่ใส่ใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ ไม่ตรวจสอบความถูกต้องของสิ่งที่ทำ ทำให้การดูแลตัวเองไม่ได้ผลเท่าที่ควร จึงล้มเหลวและท้อ และในที่สุดก็หยุดที่จะดูแลตัวเอง

ทางแก้ความโทรมไม่ให้กลับมาหาเราอีก

     จริงๆแล้วมันง่ายมาก ถ้าอยากจะแก้ไขความทรุดโทรมที่เข้ามารุกรานชีวิตคุณ ก็แค่คุณทำตรงข้ามกับ 4 ข้อด้านบน

1.รักตัวเองให้มากขึ้น หันมาดูแลสุขภาพทั้งภายนอกและภายในอยู่เสมอ

2.ลงมือทำอย่างจริงจัง แม้จะทำได้น้อยนิดก็ไม่เป็นไร แต่ขอให้ทำบ่อยๆอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง

3.เอาใจใส่เก็บทุกรายละเอียด หาความรู้เพิ่มเติมถึงวิธีการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอก ถ้าเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับตัวเองให้เก็บรายละเอียด แต่ถ้าไม่ใช่เรื่องของตัวเองบางเรื่องก็ปล่อยรายละเอียดเล็กๆน้อยๆออกไปบ้างจะได้ไม่เครียดไงล่ะ

4.ตรวจสอบวิธีคิด พฤติกรรม และผลลัพธ์ในสิ่งที่ทำต่างๆอยู่เสมอ

ทั้ง 4 วิธีนี้ จะทำให้การดูแลสุขภาพของคุณได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ชีวิตโทรมๆจะหายไป ชีวีที่สดใสจะเข้ามาแทน

การดูแลสุขภาพเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

• เอามือทาบหัวใจตัวเอง
• บอกขอบคุณทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า
• บอกกับร่างกายของคุณ ว่าคุณรักเขามากแค่ไหน และจะรักเขาให้มากขึ้น
• ลงมือทำในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อเขาในทันที
• เอาใจใส่ และศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายตนเองให้มากขึ้น
• หมั่นตรวจสอบดูแลร่างกาย ด้วยความรักอย่างสม่ำเสมอ

     แม้เทคนิคเหล่านี้จะดูเหมือนไม่ส่งผลอะไรจริงจังกับสุขภาพร่างกาย แต่นี่แหละคือการดูแลสุขภาพอีกหนทางหนึ่ง เป็นวิธีการสร้างกำลังใจ เพิ่มความเชื่อมั่นและแรงกระตุ้นในการดูแลสุขภาพของตัวคุณเอง เสมือนการดูแลสุขภาพจากภายในก่อนที่จะเริ่มดูแลสุขภาพจากภายนอก ลองทำกันดูนะ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่โทรมอย่างที่เป็นมา