“น้ำ” กับสุขภาพของคุณ

     เรื่องของการดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ เล็กน้อยถึงขนาดมองข้ามกันไป ซึ่งทั้งที่จริงแล้วการดื่มน้ำเป็นเรื่องใกล้ตัวเราทุกคนมากๆ สามารถส่งผลต่อร่างกายทั้งในแง่บวกและแง่ลบต่อร่างกายของเราได้เลย  ดังนั้น ครั้งนี้เราจะมาดูถึงประโยชน์ของน้ำ 9 ข้อ ที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรากัน

1.ช่วยลดอาการหิวโหย

     วันทั้งวันเราอาจจะใช้สมองและร่างกายไปอยากหนักจากการทำงานและการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายโหยอยู่ตลอดเวลา พอตกเย็นบางคนจึงกินเยอะขึ้นเพราะร่างกายมันโหยและนั่นทำให้อ้วนได้ง่าย การดื่มน้ำระหว่างวันตลอดในปริมารที่เพียงพอก็จะช่วยลดอาการโหยของร่างกายได้เป็นอย่างดี

2.ขับของเสียออกได้ดี

     การดื่มน้ำมากๆจะช่วยเร่งกระบวนการขับของเสียออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ ปัสสาวะ หรืออุจจาระก็ตาม ซึ่งนั่นย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน

3.บำรุงผิวหน้าและผิวกาย

     การดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพผิว เพราะน้ำจะมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและไม่ตึงแห้ง แถมยังชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วย

4.ช่วยแก้อาหารท้องผูก

     การดื่มน้ำมากๆจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ตามปกติ ระบบลำไส้จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเพราะน้ำจะมีส่วนช่วยหล่อลื่นลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น

5.กระตุ้นระบบประสาท

     น้ำช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า เพราะองค์ประกอบของสมองมีน้ำเกี่ยวข้องและต้องการน้ำอยู่ตลอดเวลา ทำให้โฟกัสสิ่งต่างๆง่ายขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาอาหารเครียดและการทำงานหนักของสมองได้อีกด้วย

6.ลดอาการต่างๆที่เกิดจากการขาดน้ำ

     บางคนมีอาการปวดเรื้อรังอย่าง ปวดศีรษะไมเกรน ปวดหลัง หรือบางคนรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าระหว่างวัน ซึ่งถ้าคุรพักดื่มน้ำเป็นระยะๆระหว่างวันอาการเหล่านี้จะลดลง เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีขึ้น

7.ลดการเกิดตะคริวและเตล็ดขัดยอกกล้ามเนื้อตลอดจนข้อต่อ

     การดื่มน้ำระหว่างการใช้ร่างกายอย่างหนักอย่างการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อได้รับน้ำไปหล่อเลี้ยงตลอดเวลา นั่นทำให้กล้ามเนื้อที่ต้องสูญเสียน้ำไประหว่างการออกกำลังได้รับการเติมส่วนที่ขาด ร่างกายจึงไม่ขาดสมดุลดังนั้นอาการบาดเจ็บต่างๆจึงถูกบรรเทาลงไปด้วยนั่นเอง

8.น้ำทำให้คุณอารมณ์ดี

     การดื่มน้ำอย่างพอเพียงรระดับของเหลวในร่างกายจะสมดุล นั่นก็จะช่วยทำให้ฮอร์โมนของคุณมีความสมดุลขึ้นด้วย คุณจึงรู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียดง่ายนั่นเอง

9.ช่วยประหยัดเงิน

     อันนี้เป็นกรณีดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆทั่วไปนะ ที่ทำงานบางคนมีตู้กดน้ำดื่มในออฟฟิศ การดื่มน้ำธรรมดาแบบนี้ช่วยประหยัดเงินไปได้มากเลยนะ เพราะว่าถ้าเทียบกับการที่คุณต้องไปซื้อน้ำหวาน น้ำชา หรือน้ำอัดลมกินล่ะก็ การกินน้ำเปล่าธรรมดาช่วยคุณเซฟเงินต่อเดือนไปได้มากจริงๆเลยเชียว

ของเหลวอีกหนึ่งชนิดถ้าอยาก “ฟิต” คุณต้องเลี่ยง

     การดื่มของเหลวที่เป็น “น้ำ” ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพร่างกายไปเสียทุกอย่าง ถ้าคุณรักสุขภาพจริงๆ และอย่างฟิต มีรูปร่างที่ดีมากขึ้น คุณควรจะหลีกเลี่ยง “น้ำเมา” หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายทั้งปวง ยิ่งถ้าคุณต้องการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายในฐานะคนเล่นกีฬาและต้องการดูแลรูปร่างด้วยแล้วแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งเลย เพราะแอลกอฮอล์จะเข้าไปชะลอและขัดขวางการทำงานของสมอง ทำให้คุณไม่สามารถโฟกัสการทำงานของร่างกายได้เต็มที่ อีกทั้งยังจะไปลดประสิทธิภาพและยับยั้งการซ่อมแซมและการสร้างกล้ามเนื้อ เท่านั้นยังไม่พอแอลกอฮอล์ยังไปลดความแข็งแรงของร่างกาย ลดการตอบสนองของร่างกาย ลดความไวของระบบประสาทต่างๆ ทั้งสายต่างการเคลื่อนไหวร่างกาย คุณจะรู้สึกได้เลยว่าเหนื่อยง่ายและเพลียเร็ว เพราะแอลกอฮอล์จะไปลดการดูดซึมโปรตีนและแร่ธาตุ อีกทั้งผลกระทบจากแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไปยังอยู่ในร่างกายได้อีกหลายวัน ซึ่งพิษของแอลกอฮอล์จะอยู่ร่างกายได้นานสุดถึง 48 ชั่วโมงหลังจากแก้วสุดท้ายที่คุณดื่มเข้าไป ดังนั้นก่อนจะดื่มให้คิดสักนิด ว่ามันคุ้มค่ากับสุขภาพร่างกายที่จะต้องสูญเสียไปหรือไม่