วิตามินที่ขาดเป็นอันตรายต่อสุขภาพกายของคุณ

เมื่อร่างกายขาด “วิตามิน” ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเราได้

วิตามินเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อทำหน้าที่ให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ หากเราขาดวิตามินบางชนิด อาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ อย่างไรก็ตาม การรู้จักวิตามินที่ขาดสามารถช่วยให้เรามีการดูแลสุขภาพให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ควรรู้จักวิตามินที่ขาดและผลกระทบต่อร่างกายเราอย่างละเอียด

ผลกระทบของการขาดวิตามิน

1. ผิวแห้ง หยาบกร้าน

วิตามิน A เป็นตัวบำรุงผิวหนังที่สำคัญ เมื่อขาดวิตามิน A ผิวหนังอาจแห้งและหยาบกร้านได้ ทำให้เรามีความรู้สึกไม่สะดวกสบายและลดความเป็นเอกภาพไป

2. นอนไม่หลับ

การขาดวิตามิน D สามารถส่งผลให้เรามีปัญหาในการนอนหลับได้ เนื่องจากวิตามิน D เป็นสารที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยสร้างสมดุลในระบบประสาทและการนอนหลับ

3. อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อและข้อ

ขาดวิตามิน B12 สามารถทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ รวมถึงความไม่สบายในร่างกาย

4. กล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุก เป็นตะคริวบ่อย ๆ

การขาดวิตามิน D สามารถทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุก และตะคริวบ่อย ๆ ได้ เนื่องจากวิตามิน D เป็นสารที่มีผลในการควบคุมการยืดของกล้ามเนื้อ

5. เลือดกำเดาไหลได้ง่าย เลือดหยุดไหลยาก

การขาดวิตามิน C สามารถทำให้เรามีภาวะเลือดกำเดาไหลได้ง่ายและเลือดหยุดไหลยาก วิตามิน C เป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและระบบฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย

6. สิว

การขาดวิตามิน E สามารถทำให้เกิดปัญหาสิวได้ วิตามิน E เป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยในกระบวนการฟื้นฟูผิวหนัง

7. ผมร่วง

วิตามิน B7 (บิโอติน) เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับระบบเส้นผม การขาดวิตามิน B7 สามารถทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้

8. โรคปากนกกระจอก

การขาดวิตามิน B3 (นีเอซิน) สามารถทำให้เกิดโรคปากนกกระจอกได้ โรคนี้เกิดจากความขาดแคลนของวิตามิน B3 ในร่างกาย

9. ปวดชาบริเวณปลายมือ และ เท้า

ขาดวิตามิน B6 (พีไรโดกซามิน) สามารถทำให้เกิดอาการปวดชาบริเวณปลายมือและเท้าได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการชาและชายใจได้

10. เล็บเปราะ

วิตามิน B7 (บิโอติน) มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบเล็บ การขาดวิตามิน B7 สามารถทำให้เกิดเล็บเปราะและแย่ลงได้

11. กระดูกเปราะ กระดูกหักง่าย

การขาดวิตามิน D สามารถทำให้กระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายได้ เนื่องจากวิตามิน D เป็นสารที่มีบทบาทในการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกในร่างกาย

สรุป

วิตามินที่ขาดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายของเราในหลาย ๆ ด้าน เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เราควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินต่าง ๆ ครบถ้วนและสมดุลย์ เพื่อให้ร่างกายเราสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ