การดูแลผิวพรรณให้ผิวขาวใสเต่งตึงเป็นเรื่องที่สาวๆทุกคนควรใส่ใจ เพราะยุคสมัยนี้อย่ายอมให้กาลเวลามาทำลายผิวขาวสวยใสของเราให้แห้งกร้านหย่อนยานเป็นอันขาด เมื่อเรามีผิวพรรณไม่ดีจิตใจเราก็ห่อเหี่ยวไปด้วย กระทบความมั่นใจในการใช้ชีวิตอยู่พอสมควร และ คอลลาเจนในร่างกายนี่แหละที่จะเป็นตัวช่วยทำให้เรามีผิวที่ไม่หย่อนคล้อยตามวัย การเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราจึงเป็นเรื่องสำคัญ เราได้บอกเล่าไปแล้วถึงอาหารเสริมเพิ่มคอลลาเจนด้วยไม่พึ่งพาอาหารเสริม ทั้ง EP.1 และ EP.2 ครั้งนี้เราก็จะมีอาหารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายมาบอกกันอีกเป็นตอนที่ 3 จะมีอะไรบ้างติดตามกันได้เลย
1.เมล็ดข้าวสาลี
เมล็ดข้าวสาลี เดี๋ยวนี้หาซื้อไม่ยากแล้ว ตามซูเปอร์มาร์เก็ตต่างๆก็มีจำหน่าย เมล็ดข้าวสาลีจัดเป็นธัญพืชอย่างหนึ่ง จะนำไปหุงเป็นข้าวสวยหรือข้ามต้มก็ได้ ซึ่งในเมล็ดข้าวสาลีนั้นมีกรดอะมิโนโปรลีนสูง ซึ่งกรดชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ปกติ ช่วยเพิ่มกากใยอาหารและที่สำคัญมีผลการวิจัยจาก Nutritional Sciences มาแล้วด้วยว่ากรดอะมิโนโปรลีนสูงในเมล็ดข้าวสาลี มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และยังช่วยทำให้การเสื่อมสลายคอลลาเจนในร่างกายของเราเป็นไปอย่างช้าลง เมื่อคอลลาเจนเสื่อมช้า ผิวพรรณเราก็ไม่หย่อนคล้อยเร็วนั่นเอง
2.ไข่ขาว
คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกาย ไข่ขาวเองก็เป็นโปรตีนอย่างหนึ่ง ฉะนั้น คิดตามหลักง่ายๆว่า การรับประทานไข่ขาว จะช่วยเพิ่มคอลลาเจน อันนี้ง่ายแต่ตรงนะจะบอกให้ เพราะไข่ขาวช่วยเพิ่มคอลลาเจนได้จริงๆ และอีกประกาศไข่ขาวมีกรดอะมิโนโปรลีนสูงด้วยเช่นกัน ดังนั้น นอกจากจะเข้าไปช่วยเสริมคอลลาเจนในร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายด้วย
3.กระดูกอ่อน
ทั้งกระดูกอ่อนหมูและกระดูกอ่อนไก่ ก็ล้วนเป็นแหล่งที่มีคอลลาเจนสะสมปะปนอยู่นะ ซุปเปอร์ขาไก่ หรือต้มกระดูกอ่อนหมูเมนูเหล่านี้ช่วยเพิ่มคอลลาเจนได้ แต่จะรับประทานก็ต้องระวังเรื่องของไขมันด้วยนะ เพราะรับประทานมากไปถึงจะได้คอลลาเจน แต่ก็อาจได้ความอ้วนแถมมาด้วย หากนานๆกินทีก็ไม่ต้องซีเรียสหรอก
4.ปลาทะเล
อาหารจำพวกปลา ปลาทะเล ปลาแซลม่อน จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่เป็นจำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายและที่สำคัญเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ปลาทะเลจึงมีส่วนช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดี ผิวขาวใสเต่งตึง แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย
5.หอยนางรม
หอยนางรมเรามักจะได้ยินในเรื่องของเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงกำลังทางเพศสำหรับคุณผู้ชาย แต่ในอีกแง่มุมหนึ่งหอยนางรมก็เป็นหนึ่งอาหารธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีแร่ธาตุสังกะสี และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมีวิตามินหลายชนิดอยู่เพียบ ซึ่งสารอาหารที่มีอยู่ในหอยนางรมนี่เองที่จำเป็นอย่างมากในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเรา ถ้าอยากเสริมคอลลาเจน หอยนางรมนี่แหละเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย
6.สาหร่ายทะเลทุกชนิด
สาหร่ายทะเล เป็นอีกหนึ่งอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีกรดไฮยาลูโรนิกอยู่เยอะ ซึ่งกรดชนิดนี้มีความจำเป็นต่อกระบวนการสร้างเส้นใยคอลลาเจนในร่างกาย จากงานวิจัยหลายๆแหล่งพบว่าพืชใต้ทะเลเป็นแหล่งของคอลลาเจน ดังนั้นสาหร่ายจึงมีส่วนในกระบวนการเสริมคอลลาเจนโดยไม่ต้องสงสัย
7.เห็ดต่างๆ
เห็ดหลายชนิดที่สามารถรับประทานได้นั้น ได้มีการศึกษาแล้วว่าเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก จึงช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูคอลลาเจนในชั้นผิวได้เร็ว และสารต้านอนุมูลอิสระยังเข้าไปช่วยให้กระบวนการลบเลือนริ้วรองให้กับผิวอีกด้วยนะ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ อาหารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนที่เรานำมาฝากทั้ง 3 ตอน หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับคุณสาวๆกันบ้างนะ อาหารเพิ่มคอลลาเจนว่าสำคัญแล้ว แต่ก็ยังมีสิ่งที่สำคัญอีกอย่างนั่นคือ การทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ความเครียดบั่นทอนร่างกายเรา ทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวเสื่อมสลายเร็ว ทำให้เรามีรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย ดังนั้น กินอาหารดีๆ แล้วอย่าลืม ทำจิตใจให้ดีด้วยนะ
