ผู้หญิงทุกคนก็ล้วนต้องการเป็นสาวหน้าใสผิวสวยกันทั้งนั้น แม้จะมีวิธีง่ายๆที่ช่วยให้ผิวสวยขึ้นอย่างการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ แต่อย่าลืมว่าในครีมบางชนิดก็มาสารเคมี ซึ่งใครที่มีผิวหน้าแพ้ง่ายก็อาจจะระคายเคืองได้ ดังนั้น ทางเลือกที่น่าสนใจอีกวิธีก็น่าจะอยู่ที่การรับประทานอาหารธรรมชาติที่มีส่วนช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญมากที่จะทำให้ผิวสวยใสเต่งตึง มาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนได้และยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
ถั่วเหลืองแหล่งโปรตีนชั้นดีที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน
ถั่วเหลืองเป็นอาหารธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพให้พลังงานและมีโปรตีนสูง อีกทั้งยังมีคอลลาเจนสูงด้วย นอกจากคอลลาเจนแล้วถั่วเหลืองยังมี เจนิสตินที่เป็นสารอาหารบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวบมากขึ้นด้วยนะ อีกประการถั่วเหลือสามารถอยู่ในรูปของอาหารได้หลากหลาย ทั้งผลิตภัณฑ์นม เต้าหู้ในแบบต่างๆ ซึ่งคุณสาวๆสามารถที่จะนำมารังสรรค์อาหารได้หลากสไตล์ตามแบที่ตัวเองชอบได้มากมาย แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ผัดเต้าหู้ หรือแม้กระทั่งจะดื่มเป็นนมแบบน้ำเต้าหู้ก็ได้ ใครชอบเติมเครื่องลงไปอย่างสาคู เม็ดแมงลักก็แล้วแต่ความชอบเลย ดีต่อสุขภาพและยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนด้วย
พืชตระกูลถั่ว อุดมด้วยพลังงานและสร้างคอลลาเจน
นอกจากถั่วเหลืองที่กล่าวมาขั้นต้นแล้ว พืชตระกูลถั่วอื่นๆ อย่าง ถั่วลิสง ถั่วลันเตา อัลมอนต์ ก็ถือเป็นอาหารชั้นเลิศที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอและสุขภาพผิว พืชตระกูลถั่วเหล่านี้ช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย เพราะในถั่วล้วนประกอบไปด้วยกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งกรดนี้มีคุณต่อผิวของเรามากช่วยลดรอยตีนกา เพิ่มความเนียนใสให้ผิว นอกจากจะช่วยสร้างคอลลาเจนแล้วถั่วต่างๆยังสามารถนำไปปรุงอาหาร ร่วมประทานร่วมกับอาหารต่างๆ รวมถึงเป็นของว่างทานเล่นแก้เครียดได้ด้วย
ผักผลไม้สีแดง มากประโยชน์และช่วยเติมคอลลาเจน
ผิวของเราต้องเผชิญมลภาวะอยู่โดยตลอด ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ผิวแห้งเสีย และเราก็หลีกเลี่ยงยากเสียด้วย ดังนั้น การรับประทานอาหารธรรมชาติประเภทผักผลไม้มากขึ้นก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวที่ถูกทำลายได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีีแดงหรือส้มอย่าง มะเขือเทศ แครอท พริกหยวกสีแดงและสีเหลือง มะละกอ ส้ม ผักผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งอุมดไปด้วยวิตามิน ซึ่งวิตามินต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี มีส่วนช่วยอย่างมากในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย และช่วยฟื้นฟูสภาพผิว
อาหารธรรมชาติดังกล่าวข้างต้นนี้ เป็นอะไรที่หาง่ายตามท้องตลาด ได้มีงานวิจัยมากมายมายืนยันว่าสามารถเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายเราได้ ดีต่อผิว ทำให้ผิวสวยใสได้ ฉะนั้น ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ผิวต้องเผชิญกับสารเคมีอย่างเดียวอีกต่อไป เพราะอาหารที่ดีก็ช่วยเพิ่มคอลลาเจนและช่วยให้คุณผิวสวยได้
