ผักผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย และนอกจากนั้นแล้วผักและผลไม้ยังดีต่อผิวพรรณอีกด้วย เพราะในผักและผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยในกระบวนการสร้างและกระตุ้นคอลลาเจน ซึ่งเมื่อผิวไม่ขาดคอลลาเจนก็จะทำให้ผิวคุณสวยใสเต่งตึงอยู่ตลาดไปนั่นเอง และครั้งนี้เราจึงขอมาแนะนำ ผักผลไม้ 4 ชนิดที่ช่วยเติมคอลลาเจนให้กับคุณ ซึ่งหาไม่ยากเลยนะ มาดูกันมีอะไรบ้าง
1.ฝรั่ง
ฝรั่งนับเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ยอดนิยมอย่างหนึ่งของสาวๆ นอกจากจะรสชาติดีเคี้ยวเพลินแล้ว ยังช่วยในกระบวนการกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกายได้ดีอีกด้วย เนื่องจกาในฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี และ คุณอาจไม่รู้ในฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 6 เท่าเลยด้วยนะ การรับประทานฝรั่งวันละ 1 ลูก ก็จะทำไให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอแล้วต่อวัน ซึ่งวิตามินซีนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมากในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งเมื่อผิวเรามีคอลลาเจนประคองอยู่แบบนี้ก็จะมีความแข็งแรงกระชับไม่หย่อนคล้อยง่ายๆนั่นเอง
2.พริกหวาน
พริกหวานที่คุณเห็นตามตลาดและซุปเปอร์มาร์เก็ตนั้นจะมีอยู่ด้วยกัน 3 สี คือ แดง เหลือ เขียว จริงๆแล้วก็ดีต่อร่างกายทั้ง 3 สีเลยนะ แต่ถ้าเน้นเรื่องการดูแลผิวก็ให้เน้นพริกหวานสีแดงสักหน่อย เพราะพริกหวานสีแดงจะมีปริมาณวิตามินซีสูงที่สุด นอกจากนั้นพริกหวานยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ จึงทำให้พริกหวานมีสวยช่วยดูแลผิวและเพิ่มคอลลาเจนให้ชั้นผิวของเราอีกด้วย
3.ผักใบเขียว
เห็นเขียวๆอย่าเพิ่งขยาด ผักใบเขียวแม้ว่าบางชนิดจะขมๆไม่อร่อย แต่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อผิวอย่างเต็มเปี่ยมเลยนะ อย่าง ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม ผักสลัด ฯลฯ คุณรู้หรือไม่ว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนมากทีเดียว ผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณไม่เกิดริ้วรอยง่าย และยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย
4.มะพร้าว
มะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่สูงมาก ซึ่งดีต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว และช่วยให้ผิวกระชับเรียบเนียนมากยิ่งขึ้น แต่การรับประทานมะพร้าวนั้นคุณสาวๆก็ต้องระวังนิดนึง เพราะด้วยมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลในเรื่องปริมาณฮอร์โมนในร่างกายได้ ข้อแนะนำก็คือ รับประทานไม่ต้องบ่อย ให้หมุนเวียนกับอาหารเพิ่มคอลลาเจนอย่างอื่นด้วย แบบนี้คุณก็จะได้ผิวสวยไม่ขาดคอลลาเจนแล้ว
ผิวจะสวยเต่งตึงหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลและรับประทานอาหารด้วยส่วนหนึ่ง อย่าลืมว่าคอลลาเจนในร่างกายสูญสลายได้ไปตามวัย ดังนั้น ถ้าอยากให้ผิวสวยใสและเต่งตึง จึงควรหมั่นรับประทานอาหารที่เติมคอลลาเจนในร่างกายอยู่เสมอ นอกจากได้เรื่องผิวแล้ว ยังได้เรื่องสุขภาพและรูปร่างควบคู่กันไปอีกด้วยนะ
