เป็นเรื่องธรรมดาของคุณผู้หญิงอย่างเราๆ เมื่อเวลาประจำเดือนมามักจะพาให้อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิด ไม่สบายทั้งกายและใจ ขุ่นเคืองได้ทุกเรื่อง ซึ่งส่งผลต่อการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่พอสมควร ไม่ใช่ผู้หญิงก็ไม่รู้หรอกว่ามันเป็นยังไงกับสภาพแบบนี้ ช่วงประจำเดือนมานั้นเป็นช่วงที่ฮอรืโมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงจึงทำให้เราหงุดหงิดไม่อยู่กับร่องกับรอย ครั้งนี้เราจึงขอแนะนำ 6 ผลไม้คลายอารมณ์ ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะเข้ามาช่วยปรับฮอร์โมน ลดอารมณ์แปรปรวนของพวกเราลงได้ มีอะไรบ้างตามมาดูกันเถอะ
1.ส้ม
ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวาน หรือบางทีก็หวานอมเปรี้ยวจึงทำให้ส้มเป็นผลไม้ในดวงใจของใครๆหลายคน และยิ่งกลิ่นของส้มนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สามารถสร้างความสดชื่นได้ ยิ่งทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่มีคุณค่ายิ่งสำหรับคุณสาวๆ และโดยเฉพาะคุณสาวๆที่กำลังมีประจำเดือน ยิ่งควรรับประทานส้มเพราะส้มมีสารฟลาโวนอยด์ ชื่ออาจจะเรียกยาก แต่สารนี้ดีนะจะบอกให้ เนื่องด้วยสารนี้สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเพศให้เกิดความสมดุลได้ดี จึงช่วยในการปรับอารมณ์ของคุณสาวๆทั้งหลายได้ในช่วงมีประจำเดือน อีกทั้งส้มยังเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ ทานแล้วก็ไม่อ้วนจึงเป็นผลไม้ที่เราขอแนะนำเป็นอันดับแรกเลย
2.สับปะรด
อีกหนึ่งชนิดที่รสชาติเปรี้ยวๆหวานๆ ให้ความฉ่ำแต่ก็มีประโยชน์ เพราะสับปะรดมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่าร่างกายอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะร่างกายของผู้หญิง ยิ่งตอนมีประจำเดือนทานแล้วยิ่งดี เนื่องจากสับปะรดมีสารพรอสตาแกนดิน(ชื่อเรียกยากอีกละ) สารตัวนี้ดีต่อคุณผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนจริงๆ เพราะจะเข้าไปช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีอันจะช่วยให้ประจำเดือนของคุณผู้หญิงมาเป็นปกติมากขึ้น ประจำเดือนมาปกติก็จะหงุดหงิดน้อยลงนิดนึงล่ะเนอะ
3.กล้วย
ผลไม้หาซื้อง่าย มีให้ทานในทุกฤดูกาลก็ต้องกล้วยนี่แหละ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีวิตามินหลากหลายชนิดมาก จึงแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพ และที่พิเศษสำหรับคุณผู้หญิงที่มีประจำเดือนก็คือกล้วยมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งจะช่วยควบคุมสารเซโรโทนินในร่างกายทำให้คุณสาวๆไม่หงุดหงิดง่าย และยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ที่สำคัญแมกนีเซียมในกล้วยยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆ ได้อีกด้วยนะ
4.องุ่น
อีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์รสชาติก็ออกหวานอมเปรี้ยว มีความกรอบในตัวและยังเป็นวัตถุดิบในการผลิตไวน์อีกด้วย เลอค่าขนาด องุ่นสำหรับผู้หญิงแล้วถ้ารับประทานก่อนช่วงมีประจำเดือนก็จะดีมากโดยเฉพาะองุ่นแดง เพราะองุ่นมีวิตามินและมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายไม่เป็นสองรองใคร ทั้งเกลือแร่ ธาตุเหล็ก ฟลาโวนอยด์และอีกมากมาย จึงช่วยให้ฮอร์โมนเพศหญิงของคุณสาวๆมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น
5.มะละกอ
ผลไม้นุ่มลิ้นและดีต่อระบบขับถ่าย ต้องยกให้เขาเลยเจ้ามะละกอ อีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อผู้หญิงที่มีประจำเดือน เพราะมะละกออุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินอีกหลายชนิด ซึ่งรวมแล้วสารที่มีอยู่ในมะละกอจะมีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนลงได้ ซึ่งนั่นจะช่วยให้คุณสาวๆไม่หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นนั่นเอง
6.พลัม
ลูกพลัมหรือที่บางคนเรียกว่า ลูกไหน คนรุ่นใหม่อาจจะงงๆ เพราะเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างหายากไม่เห็นบ่อยนัก แต่ถ้าบอกว่าลูกพรุน สาวๆคงร้องอ๋อ ลูกพรุนก็คือลูกพลัมแห้งนั่นเอง จริงๆแล้วลูกพลัมก็ไม่ได้หายากจะมีขายอยู่ตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป แต่เรื่องของราคาก็ค่อนข้างจะสูงอยู่ นานๆกินทีก็ไม่ต้องซีเรียสหรอกเนอะ ลูกพลัมดีต่อคุณผู้หญิงที่มีประจำเดือนไม่น้อยเหมือนกัน เพราะมีธาตุเหล็กสูงและวิตามินเพียบ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีเหมือนกัน และใครที่ท้องผูกลูกพลัมก็ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นอีกด้วยนะ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับผลไม้ที่เรานำมาแนะนำ หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับคุณสาวๆบ้างไม่มากก็น้อย ปวดท้อง หงุดหงิดเพราะประจำเดือนมาในคราวหน้าก็ลองหาผลไม้เหล่านี้มาบรรเทาดูนะ จะได้ไม่เหวี่ยงใส่ใครโดยไม่จำเป็นไงล่ะ