10 ประโยชน์ดีๆ ของ ลูกไหน-ลูกพรุน-ลูกพลัม

เมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมเป็นต้นไม่สามารถถูกละเลยได้ เพราะว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง และมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและอุดมสมบูรณ์ ดังนั้น ในบทความนี้เราจะมาเสนอ 10 ประโยชน์ดีๆ ที่สามารถได้รับจากการบริโภคลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัม อย่างเต็มที่

1 ชะลอวัยและความแก่

ลูกพรุนแห้งหรือลูกพรุนอบแห้ง มีสารอาหารที่ช่วยชะลอวัยและความแก่ได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่น ลูกเกด ส้ม แอปเปิ้ล และลูกแพร์ ทำให้เราสามารถสันทนาการในชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

2 สารอาหารที่มีประโยชน์

ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและมีพลังงานสูง

3 สารต้านอนุมูลอิสระ

ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง และต่อต้านมะเร็งได้อย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบและป้องกันการเกิดริ้วรอยในผิวพรรณ

4 บำรุงหัวใจ

การบริโภคลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมสามารถช่วยบำรุงหัวใจได้ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบหัวใจ

5 บำรุงเลือดและป้องกันโรคโลหิตจาง

เนื่องจากลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมมีธาตุเหล็กสูง การบริโภคผลไม้เหล่านี้ช่วยบำรุงเลือด และป้องกันโรคโลหิตจางได้อย่างดี

6 เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและยืดอายุของเม็ดเลือดแดง

วิตามินอีที่มีอยู่ในลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย และยืดอายุของเม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสมดุลเป็นอย่างดี

7 ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความดันโลหิต

การบริโภคลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความดันโลหิต ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

8 เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร หรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมมีระดับน้ำตาลต่ำ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน

9 บำรุงระบบทางเดินอาหาร

ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมมีกากใยอาหารสูง ทำให้มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยส่งเสริมให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างปกติ และช่วยลดอาการท้องผูก

10 บำรุงสายตาและระบบประสาททางการมองเห็น

การบริโภคลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมช่วยบำรุงสายตาในส่วนของจอรับภาพ และเส้นประสาทรอบดวงตา ทำให้สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนและดีขึ้น

ในสรุป ลูกไหน ลูกพรุน และลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ดังนั้น อย่าลืมเพิ่มการบริโภคผลไม้เหล่านี้ในเมนูอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณ