อย่างที่หลายคนได้ทราบกันเป็นแล้วว่า คอลลาเจนคือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของเราทุกคน และก็มีหน้าที่ประคับประคองผิวพรรณทั้งใบหน้าและร่างกายของเราให้กระชับเนียนสวยได้รูปทรงตามที่ควรจะเป็น และถ้าวันไหนผิวของเราขาดคอลลาเจนนั่นก็เท่ากับว่าผิวของเราขาดฐานที่มั่น จึงทำให้ผิวของเราหย่อนคล้อย ดูเหี่ยวและไม่กระชับ จริงอยู่ว่าร่างกายของเราสร้างคอลลาเจนมาช่วยพยุงผิวและทำให้ผิวสวยได้เอง แต่การไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา รวมถึงกาลเวลาก็ทำให้คอลลาเจนในร่างกายเราลดลงไปด้วย

คุณรู้หรือไม่ ร่างกายของผู้หญิงนั้นสร้างคอลลาเจนได้น้อยกว่าผู้ชาย และด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นจะทำให้อัตราการสร้างคอลลาเจนในร่างกายของผู้หญิงเราลดลง 1% ในทุกๆปี

     งั้นมาดู 4 เทคนิคที่จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวของคุณกันดีกว่า เพื่อผิวสวยใสของคุณเองไงล่ะ

1.ใช้ผลิตภัณฑ์ครีมที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน

     ผลิตภัณฑ์ครีมทาผิวนั้นจริงอยู่ที่วางขายส่วนใหญ่ก็มีส่วนเพิ่มคลอลาเจนให้ผิวได้ทั้งนั้น แต่…สิ่งที่คุณสาวๆต้องเข้าใจให้ถูกต้องเสียด้วยก็คือ ผิวของเราไม่สามารถที่จะเพิ่มหรือเสริมคอลลาเจนเข้าไปตรงๆได้หรอกนะ เพราะตัวโมเลกุลของคอลลาเจนนั้นใหญ่กว่าเซลล์ผิวหลายเท่า ฉะนั้น เวลาคุณสาวๆซื้อผลิตภัณฑ์ครีมทาผิว อย่าซื้อที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนผสมตามโฆษณาชวนเชื่อ เพราะนั่นนอกจากจะไม่ได้ผลเพื่อผิวสวยตามต้องการแล้วยังเป็นการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ด้วย สิ่งที่คุณสาวๆต้องเลือกใช้ก็คือผลิตภัณฑ์ครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของวิตามิน C หรือ วิตามิน A เพราะวิตามินในครีมเหล่านี้จะช่วยไปกระตุ้นเซลล์ผิวให้สร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้นมาเองตามธรรมชาติแบบนี้ได้ผลและปลอดภัยกว่าเยอะ

2.รับประทานอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจน

     สิ่งที่คุณสาวๆต้องทราบก็คือ ณ ตอนนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่ชี้ชัดว่า การทานคอลลาเจนโดยตรง จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนต่างๆ ทั้งคอลลาเจนผง หรือ คอลลาเจนเม็ด จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้จริงแค่ไหน ทั้งนี้อาจจะเป็นไปได้เราก็ไม่วิจารณ์หรือดูหมิ่น แต่ก็คงต้องรอข้อสรุปที่แน่ชัด ด้วยก็เพราะว่าคอลลาเจนก็เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เมื่อเรารับประทานเข้าไปร่างกายก็จะย่อยสลายและปรับให้ไปอยู่ในรูปแบบโปรตีนแบบอื่น จึงไม่แน่ใจว่าจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้เราได้จริงแค่ไหน

     งั้นเอาที่แน่ๆ ชัวร์ๆดีกว่า ก็ให้คุณเลือกรับประทานอาหารธรรมชาติทั่วไปที่มีส่วนช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างคอลลาเจนได้ดีมากยิ่งขึ้น ก็ให้เน้นผักและผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C อย่าง ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ พืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง ไข่และไก่ก็ช่วยเพิ่มคอลลาเจนได้เช่นกัน

3.รับประทานอาหารที่มีส่วนต้านอนุมูลอิสระ

     อนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกายของเรา มีส่วนมากในการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวของเรา ซึ่งนั่นเองทำให้คุณผู้หญิงหลายคนดูแก่ก่อนวัย อนุมูลอิสระนั้นเราได้รับมันทั้งจากภายนอกและภายในร่างกายของเราเอง มลพิษทางอากาศ รังสี UV ในแสงแดด ความเครียด การรับประทานอาหารที่มีถูกสุขลักษณะ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี่ก่อเกิดอนุมูลอิสระซึ่งส่งผลเสียต่อการสร้างคอลลาเจนในร่างกายของเราทั้งสิ้น

     การแก้ไขผ่อนหนักให้เป็นเบา ก็ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างที่เรียกกันว่า Antioxidant ซึ่งได้แก่ ชาเขียว ผักใบเขียวต่างๆ และอย่าลืมเสริมด้วยครีมกันแดดป้องกัน UV เวลาต้องออกแดดด้วย

4.ต้องเลือกวิธีผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยนด้วย

     วิธีการผลัดเซลล์ผิวนั้นเป็นเทคนิคหนึ่งในการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนให้มากขึ้น ตามหลักทฤษฎีง่ายๆทำลายเซลล์ผิวเก่าที่ไม่ดี เพื่อให้ร่างกายสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนนั่นเอง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคุณผู้หญิงทั้งหลายจะผลัดเซลล์ผิวก็มักจะเลือกวิธีสครับผิว ซึ่งสามารถทำได้แต่ก่อนจะทำนั้นต้องรู้ตัวเองด้วยว่าปกติเป็นคนผิวแพ้ง่ายหรือเปล่า และถึงแม้ผิวไม่แพ้ง่ายก็ควรหลีกเลี่ยงการสครับผิวด้วยผลิตภัณฑ์เนื้อหยาบและคม ส่วนใครที่ผิวแพ้ง่ายมากๆก็ไม่จำเป็นต้องสครับหรือผลัดเซลล์ผิวก็ได้

     นี่แหละ 4 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่สวยกระชับ ไม่ย่อนคล้อย เพราะผิวคุณจะไม่มีทางขาดคอลลาเจนนั่นเอง ลองนำไปใช้กันนะคุณสาวๆ