สำหรับสาวๆที่กำลังต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือกอาหารการกินที่เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่แล้วเราก็มักจะนึกถึงเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้ หรือชา ที่ช่วยลดไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ แต่ก็มีสาวๆบางคนชอบดื่มนม โดยส่วนใหญ่แล้วเราก็รู้อยู่แล้วว่านมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน ถึงอย่างนั้นนมก็ดูเหมือนจะไม่เหมาะสำหรับการดื่มเพื่อควบคุมน้ำหนักอยู่ดี แต่…ความจริงไม่ใช่แบบนั้นเลย เพราะเราจะมาเผยให้คุณทราบถึงเมนูนมทั้ง 5 ที่เหมาะสำหรับคนชอบนมและต้องการควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้องดี ไม่มีไขมันให้หนักใจ มีอะไรบ้างไปดูกัน
นมจืดนี่แหละมาตรฐานที่สุด
นมจืดนั้นดีในตัวเองอยู่แล้ว คุณสามารถเลือกดื่มได้ทั้งแบบธรรมดาทั่วไปและไขมันต่ำ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจังก็แนะนำให้เลือกดื่มแบสลับวนกันไป เพราะนมจืดธรรมดาแม้จะมีไขมันบ้างแต่น้ำตาลน้อย ส่วนนมจืดไขมันต่ำนั้นปกติแล้วผู้ผลิตอาจจะมีการเติมน้ำตาลลงไปบ้างเล็กน้อยเพื่อให้มีรสชาติที่ดีดื่มง่ายขึ้นไม่มีไขมันแต่ก็มีน้ำตาลสูงกว่านมจืดธรรมดา ฉะนั้น ดื่มสลับกันไปจะเป็นการดีที่สุด
นมเปรี้ยวคุณประโยชน์หลากหลาย
ถ้าคุณต้องการควบคุมน้ำหนักแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวแบบน้ำตาลต่ำ และเป็นแบบธรรมดาไม่ต้องปรุงแต่งด้วยรสผลไม้ใดๆ นมเปรี้ยวนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักแล้วยังดีต่อสุขภาพในเรื่องของิระบบขับถ่ายด้วย คุณประโยชน์หลากหลายจริงๆ
นมอัลมอนด์ แปลกดีแต่มีประโยชน์นะ
นมอัลมอนด์เป็นนมจากถั่ว มีโปรตีนสูงแต่สำหรับแคลอรี่นั้นต่ำกว่านมวัวมาก จึงเหมาะที่จะเป็นนมอีกหนึ่งชนิดที่ใช้ดื่มเวลาต้องการจะควบคุมน้ำหนัก และข้อดีอีกประการของนมอัลมอนด์ก็คือมีสารที่มีคุณประโยชน์ต่อผิว ทำให้ผิวไม่หมองคล้ำและมีริ้วรอยก่อนวัยวัยอีกด้วยนะ
นมงาดำ เหมาะในทุกโอกาส
นมงาดำเป็นอีกหนึ่งเมนูประยุกต์ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยบำรุงกระดูกเพราะมีแคลเซียมสูง นอกจากนั้นแล้วยังช่วยบำรุงผมให้ดูหนาและมีสุขภาพดีด้วยนะ
นมถั่วเหลืองดื่มง่ายอิ่มสบายท้อง
นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้นี่แหละ เป็นหนึ่งเมนูช่วยควบคุมน้ำหนักที่ดี(แต่ต้องเลือกที่ไม่เติมน้ำตาลเยอะนะ) คุณสมบัติแบบเดียวกันกับนมอัลมอนด์เลย มีโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ดื่มง่ายแถมอิ่มท้องด้วย
เมนูนมต่างๆนั้นถ้าเลือกดื่มให้ดีก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อย่าลืมว่าการดื่มนมนั้นมีข้อดีข้อเสียในตัวเอง บางคนที่แพ้นมก็ต้องระวังให้มากขึ้น แต่ถึงอย่างไรก้ดี นมก็เป็นอาหารที่ดีที่ใช้ควบคุมน้ำหนักได้ เพราะดื่มแทนอาหารหลักได้ช่วยให้อิ่มท้องลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็นได้ ฉะนั้น เลือกให้ดีก่อนจะดื่มนม เลือกให้เหมาะสมกับตนเองด้วยแล้วคุณก็จะควบคุมน้ำหนักได้
