หลายคนคงอาจเคยได้ยินสิ่งที่ผู้ใหญ่เคยเตือนกันไว้ว่า กินข้าวเสร็จห้ามทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ จะบอกให้ว่าบางอย่างที่ผู้ใหญ่ห้ามไว้นั้นไม่ได้เป็นเรื่องไร้สาระเลย เพราะบางประการก็เป็นสิ่งที่มีเหตุผล สามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งแพทย์ในปัจจุบันก็เคยให้ข้อมูลเตือนประชาชนในเรื่องเหล่านี้ซึ่งตรงกับคำบอกเล่าของผู้ใหญ่ด้วยนะ เช่นว่า กินข้าวแล้วรีบเดินทำให้อาหารไม่ย่อย หรือ กินข้าวแล้วนอนทำให้เป็นกรดไหลย้อน อย่างนี้เป็นต้น เอาล่ะมาดูกันดีกว่าว่า 8 ข้อห้ามหลังกินข้าว ที่คุณไม่ควรทำเลย หรือใครทำอยู่ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดี๋ยวนี้มีอะไรบ้าง
1.หลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ ไม่ควรกินผลไม้ตามทันที
หลายคนมีความเชื่อที่ว่า กินของคาวก็ต้องตามด้วยของหวาน และผลไม้ก็ทดแทนของหวานได้ เพราะน้ำตาลน้อยไม่ทำให้อ้วน ความคิดอย่างนี้ส่วนใหญ่จะเป็นคุณผู้หญิง หลังมื้อเที่ยงก็ตามด้วยผลไม้ทันที แต่จริงๆแล้วพฤติกรรมนี้ไม่ถูกต้องและควรเลิกซะเพราะถ้าคุณกินผลไม้ตามไปหลังกินข้าว ผลไม้จะไปหมักหมม ผสมกับอาหาร ทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
2. หลังกินข้าว อย่าเพิ่งรีบทำงาน
แม้ว่าไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่จะทำงานแบบไม่ต้องออกแรงอะไรมาก นั่งโต๊ะ ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ก็ตาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วร่างกายเราก็ทำงานหนักอยู่นะ เราใช้สมอง ใช้สายตาอยู่ตลอด ประกอบกับความเครียดด้วย ร่างกายจึงทำงานหนักอยู่ตลอด บางคนงานเร่งมาก รีบกินข้าวและรีบกลับมาทำงานทันที จริงๆแล้วเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี เนื่องจากเลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองน้อยลง เพราะร่างกายจะต้องแบ่งภาคการทำงานไปย่อยอาหารส่วนหนึ่ง ซึ่งเป็นแบบนี้ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกินไป เหมือนทำงานเพิ่มขึ้นอีกเท่า
3. หลังกินข้าว ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเข้มๆ
ชาเข้มๆนั้น อาจจะช่วยล้างไขมันได้ แต่ทุกอย่างมีข้อดีข้อเสียเพราะชาเข้มๆนั้นจะยิ่งไปเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ร่างกายจะดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะธาตุเหล็กได้น้อยลง ทำให้เราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
4. หลังกินข้าว อย่าเพิ่งออกกำลังกายทันที
หลายคนเข้าใจว่ากินอิ่มแล้วต้องเดินย่อย นั่นเป็นความเชื่อที่ผิด ยิ่งคุณเคลื่อนไหวทันทียิ่งจะทำให้อาหารไม่ย่อย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อย และทำให้จุกได้ง่าย ควรอยู่นิ่งๆสักพักให้ร่างกายปรับตัวในการทำงานในส่วนของระบบย่อยอาหารเสียก่อน
5. อย่ากินทีเดียวจนอิ่มมาก
บางคนชีวิตยุ่งมาก ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวตามเวลาเหมือนคนอื่น พอดีกินทีก็โหยมากจึงจัดหนักกับมื้ออาหาร คิดเสียว่าชดเชยมื้ออื่นๆที่ไม่ได้กิน กินจนถึงขนาดจนคลายเข็มขัด บางคนคิดว่าพฤติกรรมแบบนี้ไม่เป็นอะไร กินแบบนี้จะทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร แต่จริงๆแล้วไม่ดีต่อร่างกาย กินข้าวจนอิ่มมากเกินไปอันตรายต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้ลำไส้บิดตัว ทำงานไม่ปกติ และเกิดการอุดตันได้
6. หลังกินข้าว ไม่ควรอาบน้ำทันที
หลายคนทั้งหิวทั้งเหนื่อย หลังเสร็จงาน แต่หิวมากกว่าจึงเลือกกินก่อน เมื่อกินเสร็จแล้วก็ไปข้าวน้ำทันทีซึ่งพฤติกรรมนี้ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน เพราะขณะที่เราอาบน้ำนั้นร่างกายจะเสมือนผ่อนคลายจากภายนอก แต่ภายในยังทำงาน ระบบไหลเวียนโลหิตจะถูกกระตุ้นเมื่อเราอาบน้ำ ซึ่งร่างกายจะทำงานหนักมากขึ้นถ้าเราอิ่ม เป็นรบกวนการย่อยอาหาร
7. หลังกินข้าว ไม่ควรสูบบุหรี่ทันที
คนสูบบุหรี่มักจะมีพฤติกรรมแบบนี้ คือหลังกินข้าวจะต้องสูบบุหรี่ทันที บางคนก็เพื่อทำให้ความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น บางคนก็เป็นการกลบกลิ่นอาหารในปาก แต่ความจริงแล้วการสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายจะต้องทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจและปอด ยิ่งเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและมะเร็ง มากกว่าการสูบบุหรี่เวลาอื่น
8. หลังกินข้าวไม่ควรนอนทันที
บางคนกินแล้วรู้สึกสบายท้อง ก็พาให้ง่วงก็เลยล้มตัวลงนอนเลยนี่ก็ไม่ควรทำ เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้ จะย่อยอาหารได้ไม่สะดวก แถมเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย
ข้อมูลจาก : สสส.
