ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอาชีพอะไร ค้าขาย ทำธุรกิจส่วนตัว ทำอาชีพอิสระหรือ แม้กระทั่งจะเป็นพนักงานออฟฟิศทั่วไปแบบมนุษย์เงินก็ตาม เราทุกคนล้วนต้องการวันหยุดพักผ่อนที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น เหมือนได้ชาร์ตแบตตัวเองให้กลับมาทำงานในวันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดังเดิม แต่ทว่าการหยุดเสาร์ – อาทิตย์ หรือบางคนหยุดวันอาทิตย์วันเดียว แม้จะพักเต็มๆวัน แต่พอเช้าวันจันทร์กลับไม่รู้สึกสดชื่นในการทำงาน ความเหนื่อยความล้า ความเบื่อหน่ายมันยังคงอยู่เหมือนเดิม ไม่ว่าจะสลัดยังไงมันก็ไม่หลุดมันเป็นภาระหน้าที่ที่ต้องทำต้องรับผิดชอบ ร่างกายและสมองยังรู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ถูกชาร์ตไม่เต็มอยู่แบบนี้ แล้วคุณจะมีวันดีๆกับเขาได้อย่างไรกันจริงไหม วันอาทิตย์ชิลๆแบบแบบนี้เราจึงขอนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในการทำงานในเช้าวันจันทร์และตลอดทุกวันทำงานมาฝาก 10 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่คุณควรจะทำก่อน 9 โมงเช้า ถ้าทำได้วันดีๆก็จะเป็นของคุณ
1.ลองเก็บที่นอนให้เรียบร้อยกันไหม
ด้วยชีวิตที่เร่งรีบในยุคนี้เชื่อเลยว่าบางคนพอตื่นนอนก็รีบลุกขึ้นไปทำธุระส่วนตัวกันเลย ไม่ได้มาละเมียดกับการเก็บที่นอน แต่คุณรู้ไหมว่าการเก็บที่นอนมีประโยชน์นะ นอกจากจะช่วยให้ห้องนอนดูสะอาดสะอ้านเป็นระเบียบน่านอนแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ไปในตัวด้วย และการออกกำลังโดยไม่ตั้งใจนี่แหละที่จะช่วยปลุกสมองเราให้เกิดความกระปรี่กระเปร่า โดยที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟเลยล่ะ คุณลองตั้งนาฬิกาปลุกให้ตัวเองตื่นเร็วขึ้นสัก 5 นาทีสิ คุณจะได้มีเวลาจัดเก็บที่นอนให้เป็นระเบียบสักหน่อย ปลุกสมองให้ตื่นตัวรับยามเช้าจะได้รู้สึกสดชื่นในการทำงานตลอดทั้งวัน
2.ดื่มน้ำสักแก้วสิ
คุณรู้ไหมเวลาเรานอนหลับน่ะ ร่างกายเราก็มีการสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลานะ และการที่ร่างกายเราต้องขาดน้ำไปบางส่วนนี่แหละที่ทำให้เรา “นอนจนเพลีย” คือนอนหลับตั้ง 7 – 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมากลับไม่รู้สึกสดชื่น ดังนั้น พอคุณตื่นมาเก็บที่นอนเรียบร้อยล้างหน้าแปรงฟันเสร็จลองดื่มน้ำสักแก้วดูสิ มันช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวขึ้นได้มากทีเดียว นี่คือเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในการทำงานในทุกวันที่หลายคนคิดไม่ถึงจริงๆ
3.เดินเร็วขึ้นอีกนิดจะเป็นไรไป
การเดินไปมาในบ้านระหว่างทำกิจกรรมส่วนตัวก่อนออกจากบ้าน คุณลองขยับร่างกายให้ไวขึ้นอีกนิดสิ แบบใส่เสื้อใส่กางเกงก็ทำแบบรีบๆเร็วๆ เดินขึ้นเดินลงเดินเข้าเดินออกในบ้านแบบเร็วๆ สักแป๊ปนึง ไม่เสียเวลามากหรอกนะ เพราะทำเร็วๆใช้เวลาแค่นิดเดียวเท่านั้น จะเดินไปที่รถก็เดินเร็วๆ หรือใครจะเดินไปขึ้นรถสาธารณะก็เดินให้เร็วขึ้น ใครจะไปขึ้นรถไฟฟ้า แทนที่จะขึ้นบันไดเลื่อนลองเปลี่ยนมาขึ้นบันไดธรรมดาดูก็ดีเหมือนกัน การเดินจะช่วยปลุกสมองและร่างกายให้ตื่นตัวและเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก และคุณลองดูได้คุณจะรู้สึกสดชื่นในการทำงานตลอดทั้งวันแน่ๆ
4.อ่านหนังสือหรืออ่านข่าวก่อนเริ่มลงมือทำงาน
ยุคนี้มีสมาร์ทโฟนก็ง่ายขึ้นมากทำให้ไม่ต้องแบกหนังสือเล่มโตไปไหนกับคุณด้วย แต่ถึงอย่างไรการอ่านหนังสือที่เป็นหนังสือจริงๆกับการดูผ่านมือถือนั้นก็ให้อารมณ์ความรู้สึกที่ต่างกันอยู่ไม่น้อย แต่อันนี้ก็อยู่ที่ใครชอบและถนัดแบบไหน ลองหาหนังสือที่ชอบสักเล่มมาอ่านระหว่างอยู่บนรถ หรือก่อนเริ่มงาน บางคนชอบอ่านข่าวจะซื้อหนังสือพิมพ์สักฉบับก็ได้ ส่วนใครถนัดสายไอทีนิดๆอ่านผ่านมือถือก็ได้เช่นกัน นี่ก็เป็นเทคนิคหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นในการทำงานในวันนั้นๆได้เป็นอย่างดี
5.เขียนบ้างก็ดี
การเขียนข้อความสั้นๆช่วยให้สมองต้องตื่นตัวโดยอัตโนมัติ คุณอาจจะเลือกโพสต์ Facebook แทน หรือ ทวีตข้อความลงในทวิสเตอร์ก็ได้ ข้อความสั้นๆนั้นช่วยให้เราตื่นตัวได้ไว แลเมื่อสมองได้ถูกใช้งานสักนิดวันนั้นทั้งวันคุณก็จะรู้สึกสดชื่นในการทำงานแบบน่าประหลาดเลยนะ
6.กาแฟยังช่วยคุณได้อยู่นะ
กลิ่นและรสชาติของกาแฟนั้นช่วยปลุกระบบประสาทของเราได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าใครไม่ดื่มกาแฟจะลองเป็นเครื่องดื่มอื่นๆอย่างน้ำผลไม้ก็ได้ ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน แต่ไม่ว่าจะกาแฟหรือน้ำผลไม้ถ้าดื่มแต่พอดีความรู้สึกสดชื่นในการทำงานก็จะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าดื่มมากไปอาจทำลายสุขภาพได้เหมือนกันนะ
7.พูดกับคนที่คุณรัก
การหยอดคำหวานกับสุดที่รักของคุณวันละนิดช่วยให้จิตแจ่มใสอยู่แล้ว การกระเซ้าเย้าหยอกนอกจากจะช่วยให้สมองตื่นตัวแล้วยังช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีตั้งแต่เช้าด้วยนะ ก่อนออกจากบ้านไปทำงานหยอดคำหวานหรือหอมแก้มเขาหรือเธอสักที ไปถึงที่ทำงานอ้อนเขาหรือเธอให้ช่วยให้กำลังใจสักหน่อย โอ้ ว้าว เท่านี้ก็รู้สึกสดชื่นในการทำงานแบบสุดๆแล้ว กำลังใจมาเพียบ แล้วคนที่เป็นโสดล่ะทำไงดี ไม่มีใครให้หยอดคำหวานด้วยนี่นา ไม่เป็นไรๆ อาจจะพูดอะไรน่ารักๆกับคุณพ่อคุณแม่ พี่น้อง หรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยงของคุณก็ได้นะ หรือไม่งั้นคุณอาจจะหามุขมาคุยกับเพื่อนร่วมงาน เอาให้ได้สัก 1 ฮาก่อนเริ่มงานก็ได้ เทคนิคเหล่านี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นในการทำงานได้ดีเชียวล่ะ
ทั้งหมดนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นในการทำงานในทุกๆวัน ยังไงทุกๆคน ก็ลองนำไปทำตามดูแล้วกันนะ ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อก็ได้ ใครสะดวกและถนัดแบบไหนก็ลองเลือกและปรับใช้กันดู แต่ดีต่อคุณแน่นอนเชื่อสิ
