ทำไมอาการเบื่อ? อาการก่อนมีประจำเดือน

กลุ่มอาการ PMS/PMDD

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรง (PMDD) เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ มักเริ่มประมาณ 5-11 วันก่อนมีประจำเดือนและจะหายไปเองเมื่อประจำเดือนมา มีอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงก่อนมีประจำเดือนของรอบเดือนนั้น โดยอาการจะหายไปหลังมีประจำเดือน 

อาการของ PMS สามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก คือ

• อาการทางร่างกาย เช่น ปวดท้องน้อย ปวดหัว ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ บวมน้ำ คัดหน้าอก ท้องอืด ปวดท้อง ตะคริว เบื่ออาหาร กินจุ นอนไม่หลับ
• อาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า อารมณ์อ่อนไหว หลั่งน้ำตาง่าย
• อาการทางพฤติกรรม เช่น เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ขาดสมาธิ ทำอะไรผิดพลาดง่าย

อาการของ PMS มักมีความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยผู้หญิงประมาณ 80% มักมีอาการ PMS ในระดับที่ไม่รุนแรง แต่ประมาณ 5% ของผู้หญิงอาจมีอาการ PMS ที่รุนแรงและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งเรียกว่า PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)

สาเหตุของ PMS ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยฮอร์โมนเพศหญิง เช่น เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน จะเพิ่มสูงขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน จากนั้นจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อประจำเดือนมา การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง ทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์และร่างกาย

วิธีรักษา PMS ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ โดยหากอาการไม่รุนแรง อาจรักษาได้ด้วยวิธีดังนี้

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น หลีกเลี่ยงการกระตุ้นที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
• การรับประทานยา เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้ปวด ยาฮอร์โมน เป็นต้น

คำแนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีอาการ PMS

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ฝึกบริหารความเครียด
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• หลีกเลี่ยงการสูบุหรี่
• หากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

อาการ PMDD คืออะไร

PMDD หรือ Premenstrual dysphoric disorder คือ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่รุนแรงกว่า PMS พบได้ประมาณ 2-5% ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ อาการของ PMDD อาจรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

อาการของ PMDD คล้ายกับ PMS แต่รุนแรงกว่าและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาการที่พบบ่อย ได้แก่

• อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง หงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหร้าย
• วิตกกังวล ซึมเศร้า
• มีปัญหาในการนอนหลับ
• เหนื่อยล้ามาก
• ปวดหัว
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ท้องผูก หรือท้องเสีย
• เจ็บหน้าอก
• เวียนศีรษะ
• น้ำหนักขึ้น

วิธีจัดการกับ PMDD อาจคล้ายกับวิธีจัดการกับ PMS แต่อาจต้องได้รับยารักษาจากแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

สรุป

อาการเบื่อ ก่อนมีประจำเดือนเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยเชื่อว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน อาการเบื่ออาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และไม่อยากทำอะไร ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัวได้

แหล่งอ้างอิงทางวิชาการที่สนับสนุนข้อเท็จจริงนี้ ได้แก่

• Allwell Healthcare
• Sofyclub

เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญงานเขียน

นามปากกา : โชคสมบูรณ์